Hreyfing

Zumba Gold (fyrir byrjendur og lengra komna)
Dans og leikfimi sem notar svipaða uppbyggingu og Zumba Fitness, en breytir danssporunum og lækkar hraðann, sem hentar betur dönsurum sem eru 60 ára og eldri. Fólk getur tekið því rólega með Zumba Gold og skemmt sér konunglega í leiðinni. Fólk öðlast betri líkamsstöðu og meiri úthald. Tónlistin er jafn skemmtileg og í Zumba Fitness. Í Zumba Gold hjá Tönyu lærir fólk öll grunnsporin og samhæfingu í dansinum. Fólk lærir Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Disco, magadans, Bollywood, Reggae, Cha-cha-cha og fl. Kerfin henta jafnt konum sem körlum.
Leiðbeinandi: Tanya Svavarsdóttir.
Uppbygging námskeiðs: Tvisvar sinnum í viku á þriðju- og fimmtud. kl. 9:30-10:30 í 8 vikur hvert námskeið, Fyrsta námskeiðið á vorönn 2024 byrjar þriðjudaginn 16. janúar
Verð: 19.900 kr.

Sterk og liðug
Námskeið sem Tanya hefur þróað frá grunni og er ætlað dömum og herrum eldri en 60 ára, sem geta ekki lengur stundað hefðbundna líkamsrækt. Allir tímarnir eru sérsniðnir að þörfum þátttakenda. Þeir byrja á léttri upphitun og við tekur einföld leikfimi til að örva blóðrásina. Eftir það eru gerðar léttar rólegar styrkjandi æfingar í því markmiði að rétta úr bakinu, bæta líkamsstöðu og minnka verki í baki, hnjám og mjöðmum. Í tímunum eru notaðir lítlir Pilates boltar, teygjur með handföngum og létt handlóð.
Leiðbeinandi: Tanya Svavarsdóttir.
Uppbygging námskeiðs: Tvisvar sinnum í viku á þriðju- og fimmtud. kl. 10:30–11:15 í 8 vikur hvert námskeið. Fyrsta námskeiðið á vorönn 2024 byrjar þriðjudaginn 16. janúar
Verð: 18.900 kr.

StólaJóga
StólaJóga hentar þeim sem eru að stíga sín fyrstu skref í jóga, er iðkað sitjandi og hentar einkar vel eldra fólki. Þegar hreyfigeta okkar skerðist, þá er StólaJóga tilvalin leið til að breyta um takt í stað þess að hætta að hreyfa sig.
StólaJóga er hentugt fyrir þá sem:
• Eiga erfitt með að standa lengi í einu
• Eiga erfitt með jafnvægi
• Glíma við bakverki
• Eru með gigt
• Eru stífir í líkamanum
• Eru með skerta hreyfigetu
• Eiga erfitt að sitja á dýnu eða krjúpa
Í upphafi tímanna er byrja á því að gera sitjandi upphitunar- og öndunaræfingar áður en farið er í stólajóga stöður. Í lokin verður stutt hugleiðsla og slökun, en einstaka sinnum – lengri djúpslökun með Yoga Nidra.
Leiðbeinandi: Tanya Svavarsdóttir, en hún er meðlimur í Jógakennarafélagi Íslands
Uppbygging námskeiðs: Tvisvar sinnum í viku á þriðju- og fimmtud. kl. 11:15-12:00 í 8 vikur hvert námskeið. Fyrsta námskeiðið á vorönn 2024 byrjar þriðjudaginn 16. janúar
Verð: 18.900 kr.

Ballett Fitness fyrir 60+
Ballet Fitness er nútíma útgáfa af klassískri ballett þjálfun, bætir og styrkir stoðkerfið, byggir upp styrk í kviðvöðvum og mjóbaki, þjálfar jafnvægið, tónar vöðvana, bætir líkamsstöðu og mótar líkamann. Æft er með klassískri og nútíma tónlist.
Ef þú ert að leita að öðruvísi æfingakerfi, ert með nostalgíu fyrir ballett sem þú stundaði á yngri árum eða vilt finna nýtt listform til að tjá þig í gegnum, þá muntu elska Ballet Fitness æfingakerfið.
Leiðbeinandi: Tanya Svavarsdóttir.
Uppbygging námskeiðs: Tvisvar sinnum í viku á þriðju- og fimmtud. kl. 11:15-12:00 í 8 vikur hvert námskeið. Fyrsta námskeiðið á vorönn 2024 byrjar þriðjudaginn 12. mars
Verð: 18.900 kr.

Gönguhrólfar
Frá sept. og út maí fer vaskur hópur félagsmanna í gönguferðir frá Stangarhylnum á miðvikudagsmorgnum kl. 10:00. Um er að ræða mismunandi langar gönguferðir, fer eftir veðri og aðstæðum. Að göngu lokinni er komið við í sal FEB, sest niður og spjallað yfir kaffi og rúnstykki. Allir velkomnir.

Dansleikir
Á sunnudagskvöldum kl. 20:00 nær allt árið um kring eru danskleikir hér í Stangarhylnum, þar sem hljómsveit hússins sér um að leika fyrir dansi og skemmta fólki. Þessir dansleikir hafa verið afar vinsælir um langt árabil og eru opnir öllum.